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什么是脑疲劳?该怎样调整?
发表时间:2018-06-28 16:32

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脑疲劳:人脑占人体重量不足3%,却消耗人体40%的营养,所以大脑是个非常耗能而且容易发生疲劳的器官。


在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中,脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积,阻塞了大脑的营养通道,造成血氧含量降低,血液循环不畅,脑细胞活力受到抑制,造成慢性疲劳综合征。

脑疲劳是一种亚健康状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。

据专家调查分析,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。

脑疲劳的表现

1、早晨醒来懒得起床、下肢沉重

2、提不起精神、懒得讲话、有气无力

3、注意力不集中、时常呆想发愣、反应迟钝

4、记忆力下降、说话或写文章时常出错

5、口苦无味、食欲差

6、耳鸣、头昏、目眩

7、思想压力大,有时烦躁、易怒或沉默寡言

8、眼睛感觉疲劳、有时眼皮不自觉的跳动

9、入睡困难、易醒多梦、白天经常打盹

脑疲劳的调整

注意通过生活习惯来调整,要持之以恒。

1、学会休息:保证夜间充足睡眠,工作间隙经常闭目养神或听舒缓的音乐。

2、均衡营养:保证对蛋白质、卵磷脂、B族维生素、钙的日常摄入。

3、保持运动:培养散步、慢跑、打球等运动习惯。

4、科学用脑:科学安排工作、学习时间,保证用脑张驰有度。


头部按摩法调整脑疲劳

1、全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间3分钟。

2、全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,时间3分钟。

3、全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液,可分三口慢慢将唾液咽下。

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干细胞可以缓解脑疲劳吗?


对于青少年产生的脑疲劳主要原因是用脑过度导致的,而且从理论上来说青少年体内不缺乏干细胞,所以青少年的脑疲劳不适合使用干细胞调节脑疲劳。但40岁以上的中老年人群脑疲劳的主要原因,是因为衰老导致的大脑功能下降,这些原因包括神经、内分泌、代谢、消化、呼吸系统的退化有关,

      干细胞具有修复受损组织器官抗衰老的作用,可以缓解或纠正人体各个系统的退化,所以干细胞对于中老年人是有很好作用的。

      通过近几年的临床验证,许多使用过干细胞的人往往会感觉精力充沛、记忆力、思维能力提高、睡眠改善,这就是干细胞修复了受损的相关系统所致,这证明了干细胞对于中老年人的脑疲劳是有很好的改善作用。所以说,干细胞对于中老年人群的脑疲劳是可以有效缓解的。



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